6 Mitos y verdades sobre el ejercicio
Hoy en día, la mayoría nos preocupamos mucho por nuestro físico, lo cual en cierto sentido está bien, siempre y cuando no lo lleves al extremo. Lo más importante es comer saludable y hacer ejercicio, pero ¿qué tanto sabes sobre eso? Siempre escuchamos a las personas hablando sobre esto, sin saber qué es cierto y qué no. ¡Nosotros te aclaramos algunas dudas!
- Mito: Si eres mujer y haces ejercicios de fuerza, terminarás luciendo como físicoculturista.
- Verdad: El entrenamiento que involucra fuerza, fortalece y tonifica el cuerpo femenino, siempre y cuando no sea exagerado.
Mito: Lo mejor es entrenar todos los días.
Verdad: Las pausas entre entrenamientos de alta intensidad deben ser de 2-3 días.
Mito: Las zonas de tu cuerpo con más grasa son las que adelgazan primero.
Verdad: La grasa se quema primero donde menos te lo esperas.
Mito: Entre más dure el entrenamiento, mejor es el resultado.
Verdad: Lo más importante es la calidad del entrenamiento, no su duración.
Mito: Si haces deporte y/o ejercicio, no importa lo que comas.
Verdad: Para lograr buenos resultados necesitas una alimentación equilibrada y saludable.
Mito: Controla tus resultados mediante tu peso.
Verdad: El músculo ocupa menos volumen que la grasa, por eso no importa si pesas más siempre y cuando tengas más músculo que grasa.
En conclusión enfócate en tener los niveles de grasa y músculo adecuados, ¡no en perder peso!
Créditos/tuenlinea.com
No te dejes engañar, ¡infórmate para que lleves una vida más saludable!
Hoy en día, la mayoría nos preocupamos mucho por nuestro físico, lo cual en cierto sentido está bien, siempre y cuando no lo lleves al extremo. Lo más importante es comer saludable y hacer ejercicio, pero ¿qué tanto sabes sobre eso? Siempre escuchamos a las personas hablando sobre esto, sin saber qué es cierto y qué no. ¡Nosotros te aclaramos algunas dudas!
- Mito: Si eres mujer y haces ejercicios de fuerza, terminarás luciendo como físicoculturista.
- Verdad: El entrenamiento que involucra fuerza, fortalece y tonifica el cuerpo femenino, siempre y cuando no sea exagerado.
Mito: Lo mejor es entrenar todos los días.
Verdad: Las pausas entre entrenamientos de alta intensidad deben ser de 2-3 días.
Mito: Las zonas de tu cuerpo con más grasa son las que adelgazan primero.
Verdad: La grasa se quema primero donde menos te lo esperas.
Mito: Entre más dure el entrenamiento, mejor es el resultado.
Verdad: Lo más importante es la calidad del entrenamiento, no su duración.
Mito: Si haces deporte y/o ejercicio, no importa lo que comas.
Verdad: Para lograr buenos resultados necesitas una alimentación equilibrada y saludable.
Mito: Controla tus resultados mediante tu peso.
Verdad: El músculo ocupa menos volumen que la grasa, por eso no importa si pesas más siempre y cuando tengas más músculo que grasa.
En conclusión enfócate en tener los niveles de grasa y músculo adecuados, ¡no en perder peso!
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