Consejos para protegerte del sol

5 consejos para protegerte del sol durante el verano

Las altas temperaturas en la temporada veraniega suelen traer diversas afecciones a la piel.

Evita complicaciones como sarpullidos y lesiones cutáneas con las siguientes recomendaciones.

Carolina ama el verano. Ha soportado la temporada invernal usando gruesas casacas y frazadas y hoy, cuando el cielo limeño comienza a ofrecer días luminosos y soleados, intenta imaginarse tomando el sol sobre la arena tibia de alguna playa alejada. Como ella, miles de peruanos se entregan a los rayos del sol cada verano en busca de calor y relax, sin imaginar que la exposición prolongada a los rayos UV puede generar diversos efectos dañinos para la piel, como la irritación, aparición de lunares, infecciones cutáneas, e incluso propiciar la aparición de cáncer. Felizmente, los expertos en dermatología aseguran que es posible disfrutar del sol sin riesgo, siempre que se sigan ciertas recomendaciones preventivas.

Para Juliana Carbajal, dermatóloga de SANNA Centro Clínico Chacarilla, es fundamental que los veraneantes no se expongan al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, pues es durante estas horas que la radiación alcanza su mayor nivel. Además, la doctora recomienda que se utilice bloqueador solar en todas las zonas expuestas, incluyendo orejas, labios, cuello y pies, y que este se aplique cada dos o tres horas, o bien después de ingresar al agua o de hacer ejercicios. “Otras medidas preventivas son el uso de sombreros de ala ancha, cubrir la mayor parte del cuerpo con ropa preferiblemente de colores oscuros, y usar lentes de sol con protección UV”, refiere Carbajal.

Por otro lado, la profesional de la salud explica que si bien la exposición prolongada al sol puede traer consecuencias negativas en el mediano y largo plazo, estos mismos rayos solares pueden también producir ciertos beneficios a la salud, siempre que la exposición a estos se haga con la frecuencia y duración recomendada. “Entre los beneficios relacionados a los rayos solares destacan la fijación del calcio a través de la producción de la vitamina D, el fortalecimiento del sistema inmunitario, la diminución de la presión sanguínea, y ciertos beneficios ante algunos problemas dermatológicos como vitíligo, psoriasis, entre otras”, comenta la especialista.

Peligro latente

Aunque la exposición prolongada al sol puede ser perjudicial para la piel de los adultos, son los niños quienes con más frecuencia contraen afecciones relacionadas a los rayos solares. La doctora Lida Arana, dermatóloga de la Clínica Jesús del Norte, señala que durante el verano suelen incrementarse los casos de sudamina en niños, así como de impétigo contagioso. “La sudamina se produce por la inmadurez de las glándulas sudoríparas en los niños, y se manifiesta mediante un sarpullido por el aumento de la temperatura corporal. Suele producir mucha picazón e incluso infecciones a la piel”, cometa Arana.

Para evitar estos problemas a la piel, la doctora Arana sugiere algunas acciones preventivas durante los meses de calor. “Lo recomendable es el uso de ropa con fibras naturales como el algodón, que permita las traspiración de la piel. Los tejidos sintéticos como camisetas deportivas o de poliéster promueven una excesiva sudoración”, refiere la dermatóloga, quien hace hincapié en la necesidad de tener especial cuidado con la piel de los niños. “Hay que recordar que antes de cumplir los 18 años se recibe aproximadamente el 70% de radiación ultravioleta de toda la vida, por lo que una apropiada protección solar durante estas edades podrían disminuir la incidencia de cáncer de piel no melanoma”, apunta Arana.

A tener en cuenta

Luego de conocer la opinión de ambas expertas, podemos hacer una pequeña lista de los cinco consejos imprescindibles para prevenir diversas afecciones a la piel en los meses de verano, y así poder disfrutar de un bonito día de playa.

1. Usa bloqueador solar. Aplícalo cada dos horas, o cada vez que salgas del agua o hagas ejercicio. No olvides cubrir todas las zonas expuestas, incluyendo orejas, labios, cuello y pies.

2. No te expongas demasiado tiempo al sol durante las horas de mayor radiación. Dependiendo del color de tu piel, no deberías exponerte directamente al sol más de 20 o 30 minutos. Además, evita tomar sol entre las 10 am y las 4 pm, momento en el que son mayores los índices de radiación solar.

3. Usa sombreros de ala ancha y ropa oscura de preferencia. Protege tu rostro del sol y procura cubrir la mayor parte de tu cuerpo en las horas de mayor intensidad solar. Intenta siempre tener un toldo o lugar con sombra para protegerte.

4. Cuida tus ojos, usa lentes de sol. La exposición directa al sol puede ocasionar diversos daños en la córnea ocular, por lo que es importante utilizar lentes de sol con protección UV.

5. Cuidado con los niños. Ellos son quienes más sufren con las altas temperaturas y la radicación. No los abrigues demasiado, aplícales bloqueador especial para su edad y tipo de piel, y vístelo con fibras naturales y frescas, que permitan una ventilación apropiada.

Consejos para aprobar el examen de manejo

Examen de manejo: 7 consejos para aprobarlo con éxito

¿Quieres obtener tu licencia? Toma nota de estas recomendaciones para ir bien preparado al examen.

La primera licencia de conducir que obtengas tendrá una vigencia de 10 años.

Rodrigo lleva ahorrando un tiempo para comprarse su primer auto, pero antes de hacerlo quiere sacar su licencia de conducir. Será la primera vez que tome una prueba como esta y, aunque se pone algo nervioso, sabe que debe empezar por buscar información con los que más saben. 

Para ayudar a Rodrigo, conversamos con Carlos Perochena Zegarra, Director del Centro de Evaluación del Touring y Automóvil Club del Perú, quien nos dice qué debe tener en cuenta Rodrigo sobre el examen:

1. Existen dos pruebas, una escrita y una práctica.

2. La práctica mide la destreza que posee el postulante en la conducción del vehículo, las maniobras que realiza y el desempeño general en el circuito.

3. En esa prueba Rodrigo deberá demostrar su conocimiento y aplicación del Reglamento General de Tránsito durante el recorrido.

4. La habilidad para estacionar en paralelo y diagonal será clave. Muchos fallan en esta parte.

Perochena agrega que, con el pago del derecho a evaluación, todo postulante tiene derecho a tres evaluaciones de las reglas de tránsito (escrito) y tres de manejo (práctico). Entre sus consejos para pasar este proceso, el experto nos recuerda que lo importante es entender que la licencia de conducir no es un derecho si no una responsabilidad.

Otro aspecto a considerar, además de conocer y respetar el reglamento general de tránsito y sus modificaciones, es practicar lo necesario para la conducción adecuada del vehículo, en distintos escenarios. Y, aunque todos necesitamos una cantidad diferente de tiempo para prepararse, lo ideal es no tener menos de 60 horas de manejo.

LA PRIMERA LICENCIA

Con la licencia de conducir Categoría A-I se puede manejar autos tipo sedane, coupé, hatchback, convertibles, station wagon, SUV, areneros, pickup y furgones. Para obtener una licencia, se necesita aprobar lo siguiente:

✔ Examen Médico: Evalúa tu condición de salud y sirve para corroborar que estás apto para conducir un vehículo. Puede costar entre S/75 y S/100.

✔ Examen de Reglas de Tránsito: Podrás realizarlo en tiempo máximo de 40 minutos. El examen consta de 40 preguntas para marcar. Puedes ingresar a la web de Ministerio de Transporte y Comunicaciones (MTC) y realizar un simulacro de la evaluación.

El pago es de S/56 para rendir el examen de reglas y el examen de manejo. Este precio es el oficial en Lima pero puede variar en las diferentes regiones. 

✔ Examen de Manejo: este evaluará tus habilidades prácticas de conducir. Puedes realizar la prueba con un vehículo automático o uno mecánico. Para dar esta prueba, debes aprobar el examen de Reglas de Tránsito.

Por último, el experto Raúl Salvatierra, Gerente Comercial de Etna, tiene siete consejos para pasar exitosamente este proceso:

1. Llega temprano al examen de manejo, al menos con 30 minutos de anticipación. Si no acudes en la fecha programada, perderás ese intento.

2. Aprovecha las academias que existen alrededor del centro de evaluación con el fin de practicar en un circuito idéntico antes de rendir el examen oficial.

3. Puedes acercarte al centro de exámenes del Touring Automovil Club del Perú y solicitar un simulacro de la prueba de manejo. Este incluye una explicación de la ruta, calificación durante el simulacro y resultados de la práctica. El costo varía entre S/25 y S/50. 

4. Se recomienda comprar el libro del Touring actualizado, en donde se brinda información sobre preguntas y respuestas que te pueden ayudar a rendir un excelente examen.

5. Durante el examen de manejo, debes agarrar el timón con ambas manos, de no ser así, esto puede ser perjudicial para el resultado.

6. No pierdas la calma y presta atención a las señales de tránsito y a lo que dice el instructor.

7. No hagas caso a personas inescrupulosas que te pueden ofrecer rendir exámenes de forma irregular. Evita tener problemas legales.